런데이_30분 달리기 도전(2)

1편 https://haemosue.tistory.com/3

7일차 (22.03.20)

런데이 도전하면서 한번도 넘어본 적 없는 7일차를 해낸 날!

3주차 1회차이다.

최근 유튜브에서 올바른 달리기 자세 강의를 봤다.

내가 평소에도 팔자걸음을 걸어서 뛸 때도 팔자로 뛰고 있는데

의식해서 11자로 뛰고 다리도 더 높이 들면서

바르게 달리려고 노력하고 있다.

달리기 평균 페이스 5.23 / 거리 3.53Km

 

8일차 (22.03.23)

2분 뛰기 6번 뛴 날!

달리기 할 때 호흡은 "습습(코로 들숨) 후후(입으로 날숨)"로

해야한다고 듣기는 들었다.

그래서 오늘 습습후후 호흡으로 뛰었는데 평소보다 더 잘띈 느낌이 들었다!

조금 천천히 달린 것도 영향이 있는 거 같다ㅎㅎ

달리기 평균 페이스 5.39 / 거리 3.79km

 

9일차 (22.03.26)

달리기 거리 4Km 돌파한 날!

2분 30초로 달리기가 늘어났다.

2분 익숙해지려고 하니 바로 시간이 길어지는..ㅋㅋㅋ

 

그리고 몸무게가 52키로로 오히려 1키로 더 쪘다😂😂

1. 식단관리는 따로 하지 않고 달리기를 해서 밥먹는 양이 조금 늘어남.

2. 근육도 늘어남.

3. 찾아보니 안쓰던 근육을 쓰면 신체에서 혈류량을 늘려서 몸무게가 늘어나기도 한다고 함.

때문이라고 짐작하는 중이다. 

 

그래도 엉덩이가 많이 힙업됐다!

필라테스 4달 열심히 했을 때보다 더 힙업된 거 같아서 신기.

 

10일 차 (22.03.28)

꽃이 핀 날!

달리기 페이스를 적어뒀는데 짝꿍 페이스인 거 같다ㅎㅎ

나는 핸드폰을 들고 나가지 않고, 짝꿍 핸드폰만 들고 런데이 음성을 공유하며 달리기 때문이다.

나는 달리기 페이스가 약간 더 느리다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맨날 뒤쳐짐..힝ㅎㅎ...

 

11일 차 (22.03.31)

달리기한지 1달 째 되는 날!

대충 달리기를 꾸준히 한지 한달정도 됐다.

한달 째 되니 아주 하기가 싫었는데, 옆에서 함께하는 사람이 있으니 그래도 하게 되는 거 같다.

짝꿍이랑 둘이 서로 힘들게 하려고 달리기 끌고 나가는 편ㅋㅋㅋ

종아리가 너무 아파서 못뛸 줄 알았는데 달리기 할 때는 또 안아파서 신기하다.

달리는 시간이 늘어나서 거리도 늘었다.

거리 4.3km

 

눈썹에 맺힌 이슬(?)

12일 차 (22.04.02)

눈썹에 이슬 맺힌 날ㅋㅋ

주말에 일찍 일어났더니 짝꿍이 끌고 나갔다.

아침이라서 좀 추웠고, 4월인데 수분이 맺혔다.

누가 보면 히말라야 갔다 온 줄 알겠다.

로션 바를 때 턱살 두께가 얇아지고,

허벅지에 흔들리는 살이 줄어들어서 기분이 좋다.

 

3편 https://haemosue.tistory.com/9

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