30분4 런데이_30분 달리기 도전(4) 1편 https://haemosue.tistory.com/3 2편 https://haemosue.tistory.com/5 3편 https://haemosue.tistory.com/9 13일차 (22.04.20) 짝꿍을 권유로 다시 하는 13일차... "너는 아직 때가 아니다!😈"라는 뉘앙스에 분했지만 인정할 수 밖에 없었다. 앞으로 몇 번은 더 반복할지도... 달리기 페이스라도 더 줄여야겠다. 달리기 : 5.35 / 거리 4.22km 13일차 (22.04.25) 일이 많아서 정말 오랜만에 뛴 런데이. 다시 뛴다는 마음으로 천천히 뛰었더니 페이스가 구리다. 그리고 문제가 있다!!!! 여름이 다가오니 저녁에 나가도 습하고 덥다ㅎㄷㄷ 여름에 달리기 어떻게 하지?!!!😲 달리기 : 6.18 / 거리 3.89km.. 2022. 4. 25. 런데이_30분 달리기 도전(3) 1편 https://haemosue.tistory.com/3 2편 https://haemosue.tistory.com/5 13일 차 (22.04.06) 복습을 다짐한 날. 오늘도 3분 달리기 5번이었다. 근데 3, 4번째 달리기할 때 횡격막 쪽이 너무 쑤셔서 2분 30초 달리기를 복습하기로 다짐했다...ㅋㅋ 런데이 아저씨가 힘들면 앞에 거 복습하라고 했다. 횡격막 쪽이 아픈 이유는 과학적으로 밝혀지지 않았고 가설만 존재한다고 한다!!!😮😮 현대 의학으로도 왜 아픈지 정확한 이유를 알 수 없다는 게 너무 신기하다. 가설 중 가장 유력한 것은 위아래로 뛰면서 장기를 감싸고 있는 막(장막)에 장기가 지속적으로 부딪혀서 아픔이 유발된다는 가설이다. 다른 가설 중에 횡격막 근육에 산소를 공급해주지 못해서 아프다는.. 2022. 4. 7. 런데이_30분 달리기 도전(2) 1편 https://haemosue.tistory.com/3 7일차 (22.03.20) 런데이 도전하면서 한번도 넘어본 적 없는 7일차를 해낸 날! 3주차 1회차이다. 최근 유튜브에서 올바른 달리기 자세 강의를 봤다. 내가 평소에도 팔자걸음을 걸어서 뛸 때도 팔자로 뛰고 있는데 의식해서 11자로 뛰고 다리도 더 높이 들면서 바르게 달리려고 노력하고 있다. 달리기 평균 페이스 5.23 / 거리 3.53Km 8일차 (22.03.23) 2분 뛰기 6번 뛴 날! 달리기 할 때 호흡은 "습습(코로 들숨) 후후(입으로 날숨)"로 해야한다고 듣기는 들었다. 그래서 오늘 습습후후 호흡으로 뛰었는데 평소보다 더 잘띈 느낌이 들었다! 조금 천천히 달린 것도 영향이 있는 거 같다ㅎㅎ 달리기 평균 페이스 5.39 / 거리 3.. 2022. 3. 21. 런데이_30분 달리기 도전 목표 : 조금 늦어도 끝까지 하기 0일차(?) 달리기 시작하기 전 눈바디와 몸무게. 엉덩이가 없고 하복부가 많이 나온 모습이다. 1일차 (22.03.03) 코로나 완치 후 처음 뛴 날. 코로나 후유증인지 그냥 운동을 안해서인지 매우 힘들었다. 심장이 아프다고 생각했는데 지금 생각해보니 오른쪽이 아팠다. 심장은 아니었나보다. 달리기 평균 페이스 5.43 / 거리 2.64km 2일차 (22.03.06) 기억이 안난다. 페이스가 첫날보다 구리다. 3일차 (22.03.09) 노을이 참 이쁘던 날. 매일 밤에 나가서 뛰다가 해 떠있을 때 나가니 감회가 새로웠다. 앞서서 뛰고 있는 짝꿍의 머리 위로 노을이 지는데 드라마의 한장면 같았다. 하지만 1분 30초 뛰는 날이라서 그대로 하늘나라 부처님을 만날 뻔 했다. 4.. 2022. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
